Wszystko zależy od ogólnej aktywności fizycznej. Im jest ona wyższa i aktywność fizyczna bardziej ukierunkowana w stronę profesjonalnego sportu, tym większy odpoczynek od ciężkich treningów jest niezbędny. Dla większości osób, trenujących amatorsko, rekreacyjnie być może w ogóle nie będzie to niezbędne. Chyba, że dochodzi do tego ciężka praca [...]
Nie wiem jakich sugestii oczekujesz. Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak [...]
Jeśli chodzi o techniki to musisz sprawdzić wymagania na poszczególne stopnie w obu federacjach bo na to będzie największy nacisk chociaż technik nie ujętych w tego typu wypisach jest mnóstwo. Generalnie dużo zależy od konkretnego instruktora i podejście danej organizacji niekoniecznie musi być stuprocentowym odzwierciedleniem podejścia na sekcji. [...]
FLEXXIP dlaczego jestesc takim wrogiem tescia?? ja mam juz 19,5 roku w profil mam stary... to co bys proponowal doradz mi cos moze?? a co myslisz o libol-200 10 ml byloby dobre czy nie prosze doradz mi cos bo musze koniecznie cos zarzucic poki mam cos sianka bo poznie znowu siano prze***ie choc i tak nie jest go duzo ale zawsze cos... pozdrawiam i [...]
mnie trzy dni temu cos zlamalo przy ostrym skurczu miesni brzucha! nie moge sie nawet lezac obrucic na drugi bok! ani wstac ani usiasc! silny skurczowy bol w dolnej czesci kregoslupa promieniujacy na posladki ale odczuwalny na calym ciele potrafi sparalizowac tak ze mozna upascna twarz nie lapiac sie czegos! morzecie jakos pomoc!? siedze teraz [...]
Dzisiejszy trening wykonany wedle planu. Nie bylo juz tak ciezko jak w poniedziałek pomimo tych 4 obwodow. Ponadto obciazenie przy przysiadach dodałem+5kg i jest razem cos ponad 20 dietka dzis: 3jajka+3 kromki chleba+herbata w szkole ryz z kurakiem na obiad 3 kanapki z serem i bialym pieczywem(aj chciałem ryz ale jeszcze nie bylo) po treningu ryz [...]
[...] do asekuracji. Ale nie bojcie sie zmierze niedlugo. Mam nadzieje ze pujdzie 45kg, czyli progres 5kg. Na atlasie tyle podniose jak mam lepszy dzien ale sztanga to jednak cos innego. Dobra rozpisalem sie strasznie. Zycze wszystkim milego wieczoru i ide wszamac twarog. ;] Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-05-19 22:09:17 Zmieniony przez - [...]
[...] rzucal na czolgi a teraz nie potrafia nawet przyjac pieniedzy ktore ktos im daje jest trcohe nie teges %-) Jeszcze typie siedzisz na emigracji w innym kraju i na wszystko narzekasz ,zaje.bal bym ci w realu za takie myslenie i genralizowanie bo takie cos mnie niezmiernie wkur.wia !!!!!!!!!!! Zmieniony przez - qligowski w dniu 2011-11-04 09:01:18
tak się zastanawiam, jakby zmienić jego konsystencję... jakby dodać kawę do twarogu, to ogólnie wyglądałoby niezaciekawie... a jakby dać więcej masła? nie zrobiło by się z tego coś bardziej na kształt "polewy czekoladowej" ?
gorzka.. przez "rz" a nie "sz" jak juz scisnij prosiak poslady,i nie unos sie tak,bo cos zgubisz jeszcze... tomczers,ty masz jakies zaburzenia ? mowisz o sobie,w liczbie mnogiej.."my" ???? cos madrego macie jeszcze do powiedzenia ??? czy puste glowki juz sie zagrzaly,i nic nie wymysla?? cienkie bolki z was,i tyle
Witajcie!! Wczoraj dzień wolny więc się regenerowałem;) Dziś robiłem barki, jest to partia której na maxa niestety nie zrobię z uwagi na szereg kontuzji które mi towarzyszyły po drodze, i każdy nie naturalny ruch ze sztangą bądź hantlami jest dla mnie ogromnym wysiłkiem. Trening wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza głowy maszyna schmita 5 x 12 [...]
Byłem dziś na siłce, ćwiczyłem obwody 5 ćwiczeń przerwa 1,5 min takich obwodów 7, później rozciąganie. Ogólnie było ok tylko jak zwykle paw, pewnie dlatego że zjadłem 1,5 godz przed siłownią i nawet teraz po nie mam ochoty na żarcie. Tak sobie myślałem dziś nad przyczyną spadku teścia u mnie od momentu kiedy ma hgh, czy jest to normalne że tak [...]
Aaa rozumiem. Tak myslalem, że to to. I to jest łodzka okręgowka w moim wieku? ze nie ogarnąłem się tak ile miechów temu? w przygotowawczym? tzn? no spróbuje na pewno spróbuje. Nizsza niz okregówka? xD jest coś takiego?
Tak oczywiście jak wyjdzie mi trochę więcej z białka to obcinam węgle żeby kcal były okA tak z ciekawosci po co sobie tak utrudniać ?? nie jesteś na takim etapie jak winter żeby doktoryzowac się nad źrółem pochodzenia białka i ilościach roślinnych czy zwierzęcych . Jest sens tak się bawić i zawracac sobie głowę ?? Dasz zblinasowaną dietę , [...]
[...] to mozesz tez bardziej w sprinterskie wejsc, tj. plywaj np 100m maksymalna predkoscia i potem przerwa i tak w kolko a nie 1.5km bez przerwy." Za***iscie rodzaj interwalow w plywaniu porpostu cudownie. Wez na 2x sie puknij jak komus cos tkaiego bedzie radzil bo ktos to moze wziasc na serio.Ale zreszta kto to mowi ten co fb dzieli na A i B hyh
[...] jajka sadzone - wyrzuc make ! - to co robisz to sa nalesniki. Do sniadania dorzuc pieczywo pelnoziarniste i jakies warzywa np. pomodory - pomiedzy sniadaniem a obiadem tez cos wrzuc na ruszt: moze byc owoc np. jablko Herbate ogranicz: dziala odwadniajaco! Zamiast herbaty pij po prostu wode, a wiec 1 -2 herbaty dziennie ok. ale 1,5 - 2 l wody [...]
Tylko cztery posiłki - to minimum, właściwie to pięć powinno być. Co bym wywalił: szynka (wędliny), pumpernikiel, fasola (strączkowe), soja i przetwory sojowe. Kolacja na pewno do wymiany - ser biały (twaróg). Już nie przesadzaj, że nie dasz rady policzyć bilansu - raptem trochę mnożenia i dodawania na poziomie szkoły podstawowej . Choćby dla [...]
Nie niestety to nie to, jest to może troche podobne ale już chyba wiem jak to wytłumaczyć wpatrzcie się w matryce komputera i zobaczycie takie jakby podswitlone kawaleczki kropeczek widze coś w tym stylu tylko ze to jeszcze mruga tak
Jestem pelna podziwu, twoj trening jest duzo intensywniejszy niz moich ulubiencow z siowni :) Tak to jest ze co chwile cos wymyslaja i oglaszaja to dobre to nie dobre, pozniej zmieniaja zdanie, czlowiek nie wie komu ufac. Trzeba slucha organizmu i miec nadzieje :)
źródło: http://www.mmaction.pl/?p=7486 wywiad z Irokezem dla mmaction.pl: "Adam Wysokiński: Jak przebiegają przygotowania do występu na UFC 127? Czy Twoje treningi na macie zmieniły się w jakiś szczególny sposób od kiedy walczysz w najlepszej organizacji świata? Maciej Jewtuszko: Treningi wyglądają podobnie. Mamy opracowany system treningowy [...]
Wybór celu treningowego
